ADHD-medicatie dagboek: ervaringen en conclusies

Vandaag het ADHD onderzoek. Onderdeel van de test was een begin van de middag een dosering Dexamfetamine van 7,5mg. Voelde mij helemaal zonder zorgen, geen wolkje aan de lucht.

’s Avonds begon ik steeds meer alert en actief te worden. Ben laat naar bed gegaan (voelde mij helemaal niet moe) en na een tijdje gelegen te hebben toch weer opgestaan, want ik kon niet slapen. Uiteindelijk de gehele nacht maar 2 uur geslapen en stond uiterst verkwikt op. Is dit het rebound effect?

06.15 uur opgestaan en meteen wakker.

Hele dag zeer actief geweest; voelde mij heel alert en alles ging veel te langzaam. Alles wat je ADHD kan noemen, kwam naar voren: voor mijn doen was ik druk, bewegelijk, vol energie. En dit allemaal tot zeker halverwege de avond.

Voor mijn gevoel was ik een ‘uitvergroting van mijzelf’. Normaal ben ik niet zo ontzettend druk of bewegelijk. Energie? Ja, die heb ik altijd best wel veel… 😉

06.30 uur opgestaan en redelijk goed wakker. Vandaag start ik met de medicatie.
Per ongeluk neem ik meteen een dubbele dosering in (de tekst op instructiebrief was wat onduidelijk).

Aan het einde van mijn wekelijkse zaterdagochtendafspraak begin ik het effect te voelen. Volgens de mensen om mij heen ben ik niet echt ‘anders’, maar ik voel mij wel anders…

De dag is vol met normale afspraken en bezigheden. Na de tweede dosering krijg ik het gevoel alsof ik een deel van mijn ‘controle’ kwijt ben. Ik ben niet ‘ongecontroleerd’ bezig, maar zo voelt het voor mij wel… Bij de derde dosering neemt dat gevoel toe.

Ook merk ik wat van de bijwerkingen: een beetje tintelingen in mijn vingers en mijn kaakspieren voelen een beetje gespannen… ’s Middags voel ik mij moe en wat draaierig; alsof ik een beetje aangeschoten ben… tijd voor ’n middagdutje? Het lijkt wel alsof de tweede dosering nu pas écht begint te werken…

Na de derde dosering voel ik mij een beetje aangeschoten; alsof ik nét iets teveel wijn op heb… tintelingen in m’n gezicht, sloom gevoel in armen en benen, licht en zorgeloos in m’n hoofd… Het is niet onaangenaam. Toch maar een powernap gedaan.

De hele avond op de bank diverse ‘eindjes afknopen’ op mijn laptop. Geen enkele aandrang om iets te gaan doen, terwijl er veel zaken zijn die ik zou kunnen doen. Heb de indruk dat ik vandaag redelijk moe ben van gisteren…

23.45 uur naar bed. M’n lichaam is moe, maar mijn hoofd is wakker.

Om 01.30 uur weer opgestaan. Moe. Mijn lichaam slaapt en mijn hoofd is wakker. Mijn lichaam lag rustig met ogen dicht, maar alle denkprocessen in mijn hoofd gingen alsmaar door. Ik was mij hier niet de hele tijd van bewust. Ik heb dus wel geslapen. Op een gegeven moment is de onrust zo groot dat ik ben opgestaan.

02.30 uur valeriaan ingenomen. Moe, maar nog steeds niet slaperig… om 03.30 uur weer naar bed gegaan.

Opgestaan, wakker geworden van de wekker. Mijn hoofd voelt zwaar, alsof ik gisteren teveel gedronken heb. Ook mijn nekspieren voelen gespannen, kan de start zijn van migraine. Drie kwartier na inname van de medicatie begint de spierspanning in mijn nek af te nemen, misschien is een migraineaanval afgewend. De ochtendkoffie smaakt mij goed.

Een uur verder wordt mijn hoofd ondertussen steeds actiever en meer alert. Absoluut niet het gevoel dat ik slecht geslapen heb.

Later op de ochtend zit ik bij een vriendin in de auto. Ik praat honderduit en heb het gevoel dat ik mijn normale maat en beheersing mis. Volgens mijn vriendin praat ik veel en val ik in herhaling met wat ik zeg. Alsof ik een kind ben.

In de middag en avond allerlei kleine klusjes gedaan: hotel in Amsterdam geboekt, mail naar zonnescherm bedrijf, op zoek naar flesjes, bedacht dat ik dinsdag naar het schuimrubberhuis moet, afspraak met collega gemaakt… allemaal kleine dingen die veel tijd vragen.
Een hele actieve dag dus.

Ik heb geen zin in wéér een slapeloze of korte nacht. Ik probeer uit hoe het is als ik een 4de dosering neem en daarmee de medicatiespiegel verleng en de rebound uitstel tot midden in de nacht in plaats van vlak voordat ik naar bed ga.

Hele nacht doorgeslapen, maar wel veel gedraaid en ‘half wakker’ geworden. Uiteindelijk redelijk uitgerust wakker geworden. Een 4de dosering werkt dus goed voor een betere nachtrust. Had duidelijk tijd nodig om op te starten, maar daarna ging het snel beter.

Hele ochtend bezig geweest met kleine klusjes (in huis, op laptop). Sinds opstaan wel wat extra spierspanning in schouders en tussen schouderbladen.

Vind zelf dat ik wat chaotisch ben en niet bij een taak kan blijven en allerlei dingen tegelijkertijd doe. Diverse telefoongesprekken met klant, jurist, en ADHDCentraal. Aansluitend afspraak met collega in een koffiezaak.

Met ADHDCentraal situatie besproken; ze zijn het eens met mijn voorlopige conclusies en hoe ik nu zelf de medicatie aan het afstellen ben.

Twee koffie gedronken en merk dat ik er wat ‘hyper-achtig’ van aan het worden ben. Als er een effect is tussen alcohol en de medicatie, zou cafeïne dan ook een effect hebben? ’s Avonds een zakelijke bespreking, daarom valeriaan ingenomen, daarmee het gejaagde gevoel wat kwijtgeraakt.

Van zes tot half tien zakelijk gesprek. Mijn gesprekspartner geeft aan niets te merken van verandering(en) in mijn gedrag of spraak. Zelf voel ik mij voor het eerst ook weer geconcentreerd en to the point.

’s Morgens met de fiets wat boodschappen gedaan en ’s middags (diner-)afspraak met een goede vriendin.

Nu heb ik #rust (lees: ‘vakantie’), maar vind toch van mijzelf dat ik weinig gedaan heb. Was niet zo alert als ik normaal kan zijn. Merkte dat ik goed kon luisteren, maar dat ik in gesprek toch erg van de hak op de tak ging. Volgens de mensen die mij kennen was ik vandaag niet anders dan anders.

Gedurende de dag merk ik dat ik niet scherp ben, dingen vergeet en ook heel veel niet belangrijk vind.

’s Avonds moe, maar rond bedtijd (00.00 uur) zeer helder wakker. Uiteindelijk 01.30 uur pas naar bed gegaan.

Niet heel erg goed geslapen of uitgerust. Het was een korte nacht.

Met de trein naar een zakelijke afspraak voor het begeleiden van een gesprek. Het ging goed, maar ik ben niet tevreden: ik was minder alert, en interrumpeerde (voor mijn doen) de anderen te veel of zei te weinig. Had niet het gevoel dat ik het gesprek mij volledig eigen kon maken. Ook was ik in een nagesprek erg bewegelijk, veel meer dan anders.

Mijn slotsom is dat mijn gesprekspartners er waarschijnlijk niet veel van gemerkt hebben, maar ik was zelf ontevreden over het resultaat.

Wel vraag ik mijzelf af of mijn ervaringen tot nu toe meer te maken hebben met het slecht slapen / de korte nachten, of dat dat aan de medicatie ligt.

Afgelopen nacht voor het eerst weer eens goed geslapen; met 8,5 uur slaap ben ik zelfs door de wekker van 07.00 uur heen geslapen…

Dosering, zoals vooraf afgesproken met ADHDCentraal, verdubbeld naar 5mg per keer. Uitgezonderd de 4de dosering om 20.30 uur omdat ik daar wellicht niet van zou kunnen slapen…

’s Morgens naar een showroom om de aankoop van een nieuw zonnescherm te bespreken. Vond mijzelf (weer) erg hectisch en vol energie. Druk reageren op anderen en in gesprek; hoewel mijn omgeving zei dat dat niet zo was en ik meer stil zat dan anders. Het was al met al een onaangenaam gevoel. Alsof ik de regie over mijn leven kwijt was.

Sommige essentiële zaken vergat ik te doen of te bespreken; zoiets zou mij anders nooit overkomen. Ik begin steeds meer een verband met koffie (cafeïne) te vermoeden.

In de showroom waren ook andere klanten aanwezig. Waar ik anders iedereen zou waarnemen en observeren, zag ik nu (letterlijk!) bijna niemand. 

In de loop van de middag werd ik meer helder en geconcentreerd. Het voelde aan als een ‘rustige versie van mijzelf’. 

De rest van de dag was ik veel rustiger, maar voelde ook een afstand met de wereld om mij heen. Had geen grote concentratie om iets te doen en nam beslissingen (bijvoorbeeld een keuze van de menukaart) zonder er veel over na te denken. Om later toch eigenlijk spijt te hebben van mijn keuze… normaliter maak ik mijn menukeuze intuïtief en ben ik altijd tevreden met wat ik kies.

Begin mij af te vragen of er een interactie is tussen de medicatie en koffie. Vanmorgen in totaal 3 koppen koffie gedronken, de rest van de dag geen koffie. Morgen eens proberen wat er gebeurt als ik geen koffie drink.

Vandaag een dag zonder koffie, en de ochtend was meteen een stuk rustiger: georganiseerd en gestructureerd. In een gestaag tempo zaken ondernomen en gedaan in huis. 

Halverwege de ochtend begon ik mij aan alles en iedereen te ergeren. Het ging niet snel genoeg, niet langzaam genoeg, of in ieder geval niet naar mijn zin. Zeer onprettig gevoel.

Einde van de middag een gesprek dat op zich goed liep met concentratie, maar waar ik het gevoel van een ‘zachte donslaag’ in mijn denken voelde: ik kon niet goed doorpakken, soms niet op woorden komen, had moeite met zinsbouw. Terwijl ik het gesprek uitstekend kon volgen en wist wat ik wilde gaan zeggen.

Voor het eerst weer met een heerlijk ‘moe gevoel’ naar bed gegaan (in plaats van met een heel alert denkend brein).

Na twee uur slapen dacht ik dat het al ochtend was, zo ‘uitgerust’ voelde ik mij. Nog een paar uur slaap met veel wakker worden daarna. Om 05.00 uur toch maar, klaarwakker, opgestaan en een glas melk gedronken in de hoop… maar nee. 

Frustrerend. Te klaarwakker om weer te gaan slapen, en hopend dat ik niet halverwege de dag te moe ben om iets te gaan doen.

Wilde vandaag ook geen koffie drinken, maar dat lukt niet met te weinig slaap. 

De vriendin waarmee ik een afspraak had vond mij warrig. Maar dat kan natuurlijk ook van te weinig slaap komen. Zelf vond ik dat het eigenlijk wel meeviel. Vreemd dat ik anders overkom dan dat ik mij voel. Dat voelt onprettig.

Verder een rustige dag en weinig gedaan, behalve wat afspraken, kleine dingen regelen en op de bank zitten.

Maar de korte nachten ben ik nu wel zat. Besloten om vanavond nog een extra doseringsmoment toe te voegen vlak voor het naar bed gaan… Dus 5mg om 20.30 uur en 2,5mg om 00.00 uur. Eens kijken of dan de rebound niet midden in mijn slaap gaat opspelen, maar ergens richting de ochtend.

Zo goed als de hele nacht geslapen. En nog redelijk goed ook. 

Rustig opgestart, want het is zondag. Op ons gemak buiten de deur gaan brunchen en daarna boodschappen gedaan. ’s Middags in huis opgeruimd. 

Over het geheel genomen was dit eigenlijk de eerste dag na het starten met de medicatie dat ik mij redelijk ‘normaal’ voelde. Niet langzaam, niet ongeconcentreerd, niet van de hak op de tak (wat ik allemaal de laatste dagen wel voelde).

Maar… ‘k ben de hele dag bezig geweest en de tijd lijkt heel snel te gaan. Telkens als ik terugkijk wat ik het afgelopen uur gedaan heb, dan is dat eigenlijk niet zoveel. Voordat ik startte met de medicatie was ik sneller, had ik meer gedaan. Maar bleef ik ook niet zo lang hangen in wat ik aan het doen was. Het is net alsof ik het besef van tijd kwijt ben.

Zo heb ik vandaag ook al deze teksten (van de dagen tot nu toe) leesbaar gemaakt en in een blogartikel gezet. Ik merk dat ik er vele uren langer over gedaan heb dan ik anders zou doen. Ik maak fouten die ik weer moet herstellen. Moet lang nadenken over de juiste zinsbouw. Wow. Dit is niet leuk.

Gisteravond later naar bed gegaan dan anders. Gewoon omdat ik iets aan het doen was wat leuk was. Hey, het is ‘vakantie’! 😉

Vanmorgen om 05.00 uur wakker; paar uur onrustig geslapen, maar het voelde goed. Wel weer een korte nacht. 

Moest een uur wachten terwijl 3 sterretjes in de voorruit van mijn auto werden gerepareerd. In de wachtruimte op mijn laptop dingen doen/regelen (mails, opzoeken, uitzoeken, nakijken, schrijven, etc). Na een uur werd ik weer opgehaald. Maar ik dacht dat ik pas een half uurtje bezig was… niet alleen voor mijn gevoel, maar ook het aantal taken dat ik had afgerond. Zonder medicatie zou ik veel meer taken afgerond hebben. Dit is niet fijn of efficiënt. Maar ik was wel erg rustig en ontspannen bezig. Is dat het waard? 

Gesprek met mijn acupuncturist. Zij kent mij al diverse jaren en is getraind om goed te kijken naar wat de cliënt doet of zegt. Daarmee bepaalt ze haar behandeling. Op mijn vraag hoe ze mij nu vindt, vertelt ze dat ik anders uit mijn ogen kijk, alsof ik wat afwezig ben. Verder vindt ze mij vandaag drukker dan anders en ook wat vergeetachtig.

Midden op de dag kom ik tot de conclusie dat ik niet meer consequent elke ochtend mij sportoefeningen doe. Ik vergeet het gewoon. Niets voor mij. Ik neem mij voor om me hier meer op te gaan concentreren.

Sinds twee dagen ben ik een ToDo-lijstje aan het bijhouden. Heb ik nog nooit gedaan…. maar anders vergeet ik iedere keer wat er nog gedaan moet worden. 

Bovendien – waarschijnlijk ook omdat nu mijn agenda voor 5 weken dicht is (rust) en ik dus bijna tot geen afspraken heb – kan ik mijzelf heel gemakkelijk verliezen in Facebook. Zo erg had ik dat andere jaren toch nooit???

Goed geslapen. 00.00 uur naar bed gegaan en 07.00 uur opgestaan. Mijn normale ritme.

Hele dag thuis want vakantie. Geen zin om echt iets te gaan doen. Dus maar wat artikelen gaan schrijven. Nou ja, 2 artikelen. En daar ben ik heel veel uren mee bezig geweest. Terugkijkend heb ik er minimaal 2x zo lang over gedaan als anders. Belachelijk veel. De tijd gaat snel en ik heb het idee dat ik de hele tijd bezig ben. Als ik dan terugkijk, snap ik niet dat ik er zo lang mee bezig kan zijn. Het voelt alsof het met mijn concentratievermogen te maken heeft. 

Het is maar goed dat het vakantie is… 

Het lijkt wel alsof ik wat onverschillig aan het worden ben. Als iets niet gebeurt, vind ik het niet erg. Als ik iets vergeet ook niet. Nu kan ik best wel procrastineren, maar zonder medicatie voel ik daar dan toch enige mate van schuldgevoel bij. Nu ben ik onverschillig. Da’s niet goed.

Vannacht weer maar enkele uren geslapen. En dat komt niet van het warme weer (in ons huis is het niet zo warm). Het maakte een langzame start van de dag.

De hele dag door wat meer koffie gedronken dan de andere dagen; dus eigenlijk mijn ‘normale’ koffie-inname aangehouden, ca. 5 koppen koffie verspreid over de dag. Resultaat van een dag lang actief zijn; veel gedaan/opgeruimd in huis en in de berging. 

Toen halverwege de dag de verzekeringsagent langskwam (het jaarlijkse gesprek om alle verzekeringen weer eens tegen het licht te houden), was ik tijdens het gesprek eigenlijk té actief… Ik reageerde té snel en struikelde soms over mijn eigen woorden. Vond het zelf geen prettige ervaring.

We besluiten aanstaande vrijdag naar de film te gaan en online zal ik kaartjes bestellen. Ik krijg het niet voor elkaar om te beslissen naar welke film ik wil gaan of om het kaartje te regelen. Ik stel het maar uit tot morgen. Dat is makkelijker.

Conclusie: fijn dat ik veel gedaan heb, voelde een drive om door te gaan, maar het was eigenlijk ook helemaal niet prettig. Niets raakte mij. 

Afgelopen nacht meer uren geslapen: ik kwam nu uit op 7 uur aaneengesloten. Voel mij iets beter uitgerust dan de andere dagen.

Vandaag hetzelfde regime als gisteren aangehouden; meer koffie (uiteindelijk 4 koppen). Maar vandaag werkte het niet zo goed als gisteren… Hoewel ik actief was, was ik ook zonder enig plan of nadenken bezig. Uiteindelijk heb ik niet veel gedaan gekregen.

Halverwege de dag een coachingsgesprek. Het was niet fijn. Weer was ik té actief, praatte ik teveel en struikelde ik over mijn eigen woorden. Vond het ook moeilijk om mij op het gesprek te concentreren en op wat de ander mij vertelde. Zo kan ik geen goede coachingsgesprekken houden.

Ik voel mij moe en actief tegelijk. Kan geen plan trekken en voel mij daarover wat gefrustreerd.

Tegelijkertijd denk ik wel te merken dat ik de laatste twee dagen iets meer helder ben dan de 11 dagen daarvoor. Iets meer slaap? Wat meer koffie? Iets meer koolhydraten?

gesprek ADHDcentraal

Vandaag het vooraf afgesproken gesprek bij ADHDcentraal over mijn ervaringen na twee weken dexamfetamine. Het verslag per dag en de twee conclusies (na 8 dagen en na 13 dagen) hebben we doorgesproken. De reactie was even simpel als eenvoudig: eens, meteen stoppen.

Samen hebben we mijn ervaringen doorgesproken. Maar ook hoe anderen reageren op medicatie en waarom ik zo niet reageer. Ik vind het moeilijk om dat gesprek te beschrijven. De medicatie zorgt ervoor dat ik dat gesprek redelijk goed heb kunnen voeren, maar ik kan me de inhoud moeilijk herinneren. De essentie is dat ik in mijn leven zo goed met ADHD om heb weten te gaan (coping mechanismen), dat dat beter werkt dan medicatie. En dat nu de medicatie mijn coping mechanismen in de war schopt.

Over 3 weken heb ik nog een laatste gesprek om dit traject af te ronden. Dan voel ik mij vast zoveel meer helder.. dat ik betere antwoorden heb. ‘k Wil graag weten waarom ik anders reageer dan de meesten op deze medicatie.

medicatie stop – afkickverschijnselen?

De laatste inname van de medicatie was om 11.30 uur. ’s Middags was ik redelijk goed helder. Maar vanaf halverwege de avond echt heel erg moe. Ben gewoon naar bed gegaan en heb zomaar anderhalf uur geslapen. Zeer uitzonderlijk voor mij…

Afgelopen nacht goed geslapen, de hele nacht door. Wel wakker geworden met verhoogde spierspanning in m’n nek. Dat zou een migraine kunnen worden maar heeft niet doorgezet.

Een rustige vakantie-dag met terrasjes en buiten de deur eten met vrienden. Geen last van een rebound. Da’s toch apart. Zou het komen omdat ik bij de lunch een biertje gedronken heb? Alcohol en dexamfetamine wordt afgeraden, de medicijnspiegel zou toch inmiddels zo laag moeten zijn dat daar geen effect meer in zou moeten zitten.

Na de lunch was ik wel moe en ben ’s middags naar bed gegaan en heb anderhalf uur geslapen. Het lijkt wel alsof de vermoeidheid van 14 dagen (te) weinig slaap nu naar boven komt.

En weer een uitstekende nachtrust gehad. Nu ja, in die zin dat ik meteen in slaap ben gevallen en voordat de wekker ging niet wakker ben geworden. Na het opstaan duurde het wel twee koppen koffie voordat ik écht wakker was. Met de medicatie stond ik elke morgen meteen op ‘aan’… 😉

‘k Voel mij veel meer uitgerust nu. Met de nadruk op ‘rust’.

Halverwege de dag slaat (weer) een enorme vermoeidheid toe. En ook vandaag ben ik weer ’s middags naar bed gegaan. Heel bijzonder. Normaal kan ik echt niet ’s middags slapen. Behalve dat ik daar de rust niet voor heb, zal ik ook steevast wakker worden met een enorme hoofdpijn. Zo niet gisteren en ook niet vandaag. Wat is dit voor een vermoeidheid die naar buiten komt?

Vroeg naar bed gegaan…

Vandaag om 07:00u. opgestaan en was niet direct wakker. Maar na twee koppen koffie stond ik helemaal op ‘aan’. Daar bovenop ook maar meteen een half uur lichttherapie aan toegevoegd.

Vanmorgen opgeruimd in huis. Veel gedaan.

Mijn auto moest APK gekeurd en daar moest ik een uur op wachten. Net zoals op dag 10 voor het sterretje in mijn auto. Ook nu mijn laptop mee om diverse zaken af te ronden en op te starten. En deze keer heb ik toch een bak werk verzet… Ongelofelijk.

Ik ben écht ‘uitgeslapen’… Wat goede nachtrust toch kan doen… 🙂